Oktober staat elk jaar in het teken van Stoptober: de maand waarin duizenden Nederlanders samen 28 dagen lang stoppen met roken. Een prachtig initiatief dat niet alleen de gezondheid bevordert, maar ook het gesprek opent over gezonde gewoontes in het algemeen. Want eerlijk is eerlijk: op kantoor sluipen er meer ongezonde routines in dan we soms willen toegeven.

Misschien herken je ze wel: te weinig bewegen, te lang naar een scherm staren of te vaak even snel een ongezonde snack pakken. Het zijn gewoontes die ongemerkt invloed hebben op de vitaliteit en productiviteit van werknemers. Stoptober is daarom hét moment om breder te kijken. Want als we samen slechte gewoontes kunnen doorbreken, maken we niet alleen het werk gezonder, maar ook leuker.

Doorbreek vastgelopen verzuimdossiers

Slechte kantoorgewoontes die jij kan stoppen

Slechte gewoonte #1 – Te weinig beweging

Urenlang achter het bureau zitten is de norm op veel kantoren. Toch is langdurig zitten slecht voor je bloedsomloop, concentratie en energieniveau. Werknemers die regelmatig bewegen, voelen zich vitaler en presteren beter. Stimuleer vitaliteit door beweging onderdeel te maken van de werkdag. Denk aan een pingpongtafel of dartbord in de kantine voor een actieve pauze. Of organiseer ‘walking meetings’ in plaats van traditionele vergaderingen. Een klein zetje, zoals een interne stappenchallenge tijdens Stoptober, kan al een groot verschil maken.

Slechte gewoonte #2 – Te lang naar schermen staren

Van e-mails tot vergaderingen: bijna alles gebeurt tegenwoordig via een scherm. Het gevolg? Vermoeide ogen, hoofdpijn en een slechtere concentratie. Moedig werknemers aan om regelmatig korte pauzes te nemen, bijvoorbeeld via de bekende 20-20-20-regel: elke 20 minuten 20 seconden naar iets op 20 meter afstand kijken. Richt werkplekken zo in dat er voldoende daglicht binnenvalt en overweeg om speciale ‘offline zones’ te creëren waar collega’s even kunnen ontspannen zonder beeldscherm.

Slechte gewoonte #3 – Roken of vapen tijdens werktijd

Roken blijft een van de grootste bedreigingen voor de gezondheid. Een rokende werknemer kost gemiddeld €5.000 per jaar meer door rookpauzes en ziekteverzuim. Daarbij is roken niet alleen schadelijk voor de roker zelf, maar ook voor de collega’s om hen heen. Bied ondersteuning aan werknemers die willen stoppen, bijvoorbeeld via een stoppen-met-rokencoach, trainingen of deelname aan Stoptober. Zo laat je zien dat je betrokken bent, zonder te oordelen.

Slechte gewoonte #4 – Ongezonde snacks en snelle suikers

De koekjestrommel, de kantine met kroketten, het blikje fris tijdens de middagdip. Herkenbaar? Ongezonde tussendoortjes zorgen voor schommelingen in energie en concentratie. Maak gezonde keuzes makkelijk. Zet fruit, noten en water zichtbaar neer, en plaats snacks juist buiten handbereik. Overweeg een samenwerking met een gezonde cateraar of bied korting aan op voedzame lunchopties. Kleine aanpassingen maken al snel een groot verschil in energie en vitaliteit.

Slechte gewoonte #5 – Altijd ‘aan’ staan

Slack-berichten, e-mails en telefoontjes: de moderne werkdag stopt nooit echt. Veel werknemers vinden het moeilijk om hun werk los te laten, wat kan leiden tot stress en vermoeidheid.

Introduceer ‘digitale rustmomenten’. Spreek bijvoorbeeld af dat e-mails na 18:00 uur niet meer beantwoord hoeven te worden. Stimuleer focus door ‘stille uren’ in te voeren waarin notificaties uit staan en collega’s ongestoord kunnen werken. Rust is geen luxe; het is een voorwaarde voor goede prestaties.

Zo help je werknemers gezonde gewoontes vol te houden

Gezonde veranderingen werken het best als ze positief en gezamenlijk worden gebracht. Vermijd het belerende vingertje en focus op motivatie en plezier. Vier kleine successen: de collega die voor het eerst de trap neemt, de afdeling die samen wandelt tijdens de lunch, of het team dat meedoet aan Stoptober. Creëer een cultuur waarin vitaliteit normaal is, niet uitzonderlijk. Blijf communiceren, luisteren en aanpassen. Een rookvrij of gezonder kantoor ontstaat niet in één maand, maar Stoptober is wél het perfecte begin.

Heb je vragen over onze diensten?

Wij staan voor je klaar. Neem contact met ons op via mail@besuitable.nl of bel naar 033 – 330 26 93.